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癌细胞 人见人怕，人见人恨 但好好的细胞怎么就癌变了？ ; X8 {$ m& f- Z7 F t
其实，原本， 癌细胞和正常细胞没区别。 2 e' t( v4 p# ^7 K
在人体工厂中，/ y3 h* Q& ^& R8 Q3 A0 o
勤勤恳恳地工作，日复一日，* }' O# E& A; u7 K6 k8 h# s, P* V
复制、黏贴生产新细胞。$ k' }( n8 o: J
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但难免不了会发生意外， 这里原因很复杂， 但基因突变是根源。
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我们的人体中有2万多个基因， 这其中有20多个与癌症有关。 它们被叫做：原癌基因， 这些基因大家都有。 不是患了癌症的人才有。
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正常细胞在“内力”和“外力”共同作用下， 逐步开始向癌细胞变化的。 -内因：正常细胞分裂、复制过程，信息缺失了； -外因：诱发基因损伤、改变，基因修复时发生突变，比如：
' {# i! P$ D' w9 y1 v# w+ t- 经常暴晒损伤皮肤细胞，可能诱发皮肤癌；
- 抽烟、重度污染损伤肺细胞，可能诱发肺癌；
- 病毒感染也是癌症的推手：6 d% W& y- o& `8 D- O1 f" c, D
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- S! D4 L1 q8 W. l7 h1 h& [乙肝B病毒可能导致肝癌， 人乳头状瘤病毒可能导致宫颈癌。 y7 y% ` k) L" x6 N2 ~/ V
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（图片来源：Pixabay） - T/ j6 S& H2 L' o. W* `
癌细胞拥有快速成长的超能力，不停的复制、蔓延，它们能维持分裂不会老化，也不会自毁消亡。 2 n8 h+ x# m# k! M" ]' k; D% y# |# V. _
面对如此凶狠的“敌人”，我们能做些什么？
# M6 X. K$ B% U. v/ P4 u8 @1.早诊早治 7 w7 y7 V7 g4 h! Q3 q8 g- w4 m
据北京大学肿瘤医院泌尿肿瘤外科主任医师杜鹏教授介绍：“肿瘤有个世界公认的“二八定律”，即80%的肿瘤发现已是晚期，治愈率只有20%；20%发现在早期，治愈率在80%以上。 " h0 t3 F; ?# R% m4 }
“肿瘤的三级预防，一级是病因预防，第二级是早诊早治，第三级是康复治疗。把康复治疗放在第三位是因为此时机体对疾病已失去调节代偿能力，将出现伤残或死亡的结局。” 7 ]4 S: G. _) r! Z
杜教授曾指出，倡导早癌筛查是因为肿瘤晚期已经不存在治愈的可能。
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对于明显有家族遗传风险的人，更要进行癌症早筛检查。1 ?' N8 t/ Y( w3 h
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2.降低癌症风险的生活习惯 / C: L P N: A) \- e, Q
-戒烟
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吸烟与许多类型的癌症有关，包括：肺癌、口腔癌、喉癌、胰腺癌、膀胱癌、宫颈癌、肾癌。即便是吸入二手烟也可能增加癌症的风险。
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-良好的饮食结构 % F" p* i& D v
多吃水果，蔬菜 ; ~* p' Z0 N7 w8 ^9 S
《中国居民膳食指南2022》建议：每天至少500克，包括每天吃新鲜蔬菜300-500克，新鲜水果200-350克，果汁不能代替水果的。 ) @4 M% k; T$ A% B# K+ Q
酒要远离 % \! X! G, g$ f: P) d4 |( D/ p
酒精会增加乳腺癌、结肠癌、肺癌、肾癌、肝癌风险。 ( s& x3 u* }& v7 F
吃肉有选择 8 _- u8 A% A4 @, H( D! L! [: s7 }
少吃或不吃加工肉，比如午餐肉、涮火锅中的蟹肉、鱼丸、虾丸、鱼豆腐这些；
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《中国居民膳食指南2022》建议：畜肉类每天300-500克，包括：猪牛羊肉，优选鱼，少吃肥肉、烟熏和腌肉。多用蒸煮方式，少吃烧烤。 . N* \. P" V2 @$ ~2 W
-坚持运动 3 {5 M* I0 e) K! d8 Q2 N
健康的体重对降低乳腺癌、前列腺癌、肺癌、结肠癌、肾癌风险有一定好处。
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进行任何量的体育锻炼都有益于健康，但为了获得最大的好处，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或每周75分钟的剧烈有氧运动。
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中等强度运动心率=活动时最大心率的60%-80%； 7 ]) r1 M+ L& N0 Y5 p4 c1 w8 H
高度强度运动心率=活动时最大心率的70-90%； 其中最大心率=220-年龄。
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大家可以把中高强度运动作为一个总体目标，在日常生活中至少包括 30 分钟的运动，逐步达到强度。运动可以选择自己喜欢的，羽毛球、乒乓球、游泳、慢跑都是可以的。
8 B# m$ ^, {" @3 V( a5 M3.接种疫苗 预防某些病毒感染有助于预防癌症，比如乙型肝炎、HPV病毒。
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提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
显身卡
