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DAY3作业：' w: h& c, K* y9 q
一、找出 TA 的不合理信念·①说明：请认真阅读以下5道题目，并从选项中选出主人公存在的不合理认知（都是单选哦)
# o4 Q" v4 G2 B5 P" U2 Z$ f1，上周团队开会时部门领导告诉我们，因为团队表现不佳，老板将会缩减我们的开支。我听到以后非常恐惧和内疚，因为我认为是自己在拖后腿，而我们团队的其他人都是那么优秀。我在想要不要辞职，我实在是在对不起他们了。A
" w/ q) j# r5 D9 G) _A ．否定正面思考 / c4 Z. I* |. O2 d! ~# @# W- P
B ．责怪自己 2 d0 v' Y6 p$ B: x- T
C ．非此即彼, `: G' K# }/ p; _
D ．情绪化推理0 E, }2 {& C. O5 E
2，今天给妈妈打电话，想要跟她说说我最近的生活，但是她说自己正忙看，没空跟我多聊，然后就把电话挂了，我认为她很自私，每次都是这样不顾及别人的感受，她好像从来没有考虑过我会不会不开心。我觉得很失落和愤怒，甚至有一点想哭，我打算接下来的一周都不再给她打电话了。D
6 E- i5 [7 G9 \9 ~! aA ．以偏概全 2 v- n' O, b3 b9 }9 z& x7 E
B ．想当然
5 k2 m& M2 {) wC ．否定正面思考
3 K! y# v& C4 }# c2 H* ^2 ]: R D ．责怪自己
2 R' o% V* k9 B+ w* q1 x3，昨天在商场买衣服的时候遇到了一个售货员，当找提出想要试一件衣服的时候，她态度冷漠地告诉我没码了。我认为她一定是觉得我看起来不是特别有，或者外面不是那么出众，而拒绝我的要求。我非常的愤怒和生气，打算投诉她。A' c2 q$ [- r( N8 R3 s
A ．非此即彼
9 l7 k6 m# U; G5 v! \) n9 [B ．读心术（妄下结论）
: z+ C. U+ `1 z) p8 RC ．情绪化推理
& `$ t7 v" e2 _D ．想当然
# U: C! P' h7 M3 H4，昨天领导又给我们派发了一个新的项目，听完项目简介后我就陷入了焦虑，我之所以有这种感觉，一定是因为这个项目困难重重，别人不愿意做才交给我们，我很想要找领导理论。B
8 Y/ f( b" @4 i- }. dA ．以偏概全 * P$ K* A$ t1 J$ M
B ．责怪自己4 C/ o1 e/ J( F& P+ R p4 h2 E
C ．非此即彼
+ q7 {5 n6 A3 a5 c! F' {2 N5 ^/ BD ．情绪化推理( v7 ]$ m$ B* v- b% h6 f2 l; a7 y7 X8 [
5，前天是我的生日，可是我的大学室友并没有给我发来祝福短信，我觉得非常失望和伤心。因为他们作为我的同窗好友，应该把我的生日记在心上，不应该忘记这个对我来说如此重要的日子，今年的同学聚会我都不想去参加了。D # ~7 z' }: u5 D9 o- {( P
A ．否定正面思考
4 J: Z) c5 n# A3 {8 k6 w/ XB ．想当然 ; M1 ?1 S \3 A6 W: ]* Z
C ．非此即彼
+ D/ l) f0 l+ RD ．责怪自己
% x5 [" e- A0 m% T- M- t8 P9 O总结今天的知识点：4 U( M: \! C, P4 Z& t6 T+ ^9 s" |5 G
今天主要的知识点就是自己的认知对自己情绪影响非常大。
0 H' E1 z- U% P+ |! T9 k翻看前两天的作业，觉察自己是否有不合理信念？是什么？' E7 R, s9 j8 g1 w
看了自己的作业，觉得自己还是要学会慢慢的正确认知一件事，学会正确的处理自己的情绪！* [, \% t3 G8 d) N
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共2条精彩回复，最后回复于 2022-3-30 07:42
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