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& }; M$ J1 t. I$ R# r1 ]. k早餐:枸杞小米稀饭+鸡蛋饼+清炒白菜+凉拌萝卜丝
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中餐:大盘鸡+炒鸡蛋+炒橄榄+馒头片5 A. P. o" ]3 a* ]
4 }. g0 e3 z5 Y/ e5 L晚餐:芹菜炒肉+凉拌菠菜+香菇油菜+米饭3 i8 ]/ W8 H5 o" i5 E8 P
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共2条精彩回复，最后回复于 2021-12-7 10:28
尚未签到
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遵循高能量，高蛋白，低碳水，摄入优质脂肪的饮食框架，多种食物混搭摄入，建议每天至少摄入12种，每周25种以上，身体会越来越棒～ |
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尚未签到
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感谢指导，会继续加油！ |
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