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本帖最后由 sara 于 2021-11-29 09:53 编辑 : s2 {9 U9 \ {2 N, b. Y; n
+ T" u g( {. \ M7 p- X11月28日三餐打卡：
# D7 Y! H: S- ]' w( R4 b' ~) s8 X2 O6 A |
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早餐：白粥二勺配炒毛豆、白煮蛋半个、火龙果猕猴桃切片少量、自制花卷1个、腰果3粒 ...
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上午加餐：每立康1包
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中餐：小黄鱼两条、青菜、海带炒豆芽
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下午加餐：每立康1包
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晚餐：牛骨萝卜汤、大虾、豆芽菜、鸡毛菜
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晚上加餐：酸奶1杯
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共2条精彩回复，最后回复于 2021-12-7 10:28
尚未签到
本帖最后由 sara 于 2021-11-30 09:38 编辑 ! I6 B9 K/ C0 v0 `+ {" Q% z' L
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11月29日三餐打卡：
4 n+ r, H9 y( A( |; d5 g4 j# Y G. J" | |
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早餐：牛排、青菜汤面
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上午加餐：苹果
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中餐：猪排、酱鸭、番茄炒蛋、茼蒿菜、米饭
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下午加餐：每立康1包
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晚餐：基围虾、白菜肉汤、炒绿豆芽
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晚上加餐：水炖蛋
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尚未签到
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很精致，膳食种类多，优质蛋白摄入足量，再配合营养补充，身体基础有保障。坚果可以当零食～牛奶每天喝～ |
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提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
显身卡
