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DAY3作业:
5 O5 q0 }# t$ z3 A8 I D8 s. W: c$ u K: j一、找出 TA 的不合理信念·①说明:请认真阅读以下5道题目,并从选项中选出主人公存在的不合理认知(都是单选哦)+ ~! s5 Q1 z, R. K& S1 w
1,上周团队开会时部门领导告诉我们,因为团队表现不佳,老板将会缩减我们的开支。我听到以后非常恐惧和内疚,因为我认为是自己在拖后腿,而我们团队的其他人都是那么优秀。我在想要不要辞职,我实在是在对不起他们了。A
5 _) U% i$ [" z% m7 p i4 R, b: ?A .否定正面思考
# Q6 v- `% I1 S" u6 B# R1 ^B .责怪自己 / R9 {+ v+ S# j. w/ P& v0 b
C .非此即彼
8 `7 x' R% c$ I D .情绪化推理8 X- g& S8 ^% o9 @2 D; l8 ~' S
2,今天给妈妈打电话,想要跟她说说我最近的生活,但是她说自己正忙看,没空跟我多聊,然后就把电话挂了,我认为她很自私,每次都是这样不顾及别人的感受,她好像从来没有考虑过我会不会不开心。我觉得很失落和愤怒,甚至有一点想哭,我打算接下来的一周都不再给她打电话了。D 4 X( }7 x( K4 P7 o% c% k3 C2 R3 ]
A .以偏概全
9 ]6 D2 U, l/ q" s, k: S, k, RB .想当然 / F0 }; j+ g* G" L( ~4 E/ w
C .否定正面思考) j" z$ |5 D* c9 W x# D, n3 L% ]
D .责怪自己4 M }+ M* i! ]' f; R% [# j& \
3,昨天在商场买衣服的时候遇到了一个售货员,当找提出想要试一件衣服的时候,她态度冷漠地告诉我没码了。我认为她一定是觉得我看起来不是特别有,或者外面不是那么出众,而拒绝我的要求。我非常的愤怒和生气,打算投诉她。A+ V) F9 {+ z$ _9 L" h" Y) u
A .非此即彼2 k2 y6 r6 S' N$ D, H2 _7 B( l
B .读心术(妄下结论)
/ V% _% b4 V! u3 [5 X. R5 `$ |/ c1 lC .情绪化推理 ; j6 p9 g/ U# ^2 O
D .想当然4 I% C4 r. o4 P; c
4,昨天领导又给我们派发了一个新的项目,听完项目简介后我就陷入了焦虑,我之所以有这种感觉,一定是因为这个项目困难重重,别人不愿意做才交给我们,我很想要找领导理论。B
0 k( O A* ~1 B3 k. @2 gA .以偏概全 6 t1 a% h) f( M0 b6 Z* Z
B .责怪自己
& L+ D- @4 F2 L' j2 Z* q7 B C .非此即彼 $ ~* V/ \+ b! ?6 A& ]4 j! @& l
D .情绪化推理0 [& ~8 `. n' v" y2 S
5,前天是我的生日,可是我的大学室友并没有给我发来祝福短信,我觉得非常失望和伤心。因为他们作为我的同窗好友,应该把我的生日记在心上,不应该忘记这个对我来说如此重要的日子,今年的同学聚会我都不想去参加了。D
' f; D* G/ O5 s# B2 jA .否定正面思考 # S( ^4 w: q# O7 i
B .想当然 6 D6 i% K5 f/ u# S' o0 S! [0 ^
C .非此即彼
% Q, D: t( y* U7 h2 x# ED .责怪自己/ S, X- t- S* F
总结今天的知识点:* \! l! i- N3 Y" t: y+ b
今天主要的知识点就是自己的认知对自己情绪影响非常大。
" M6 }' z @/ s翻看前两天的作业,觉察自己是否有不合理信念?是什么?" d0 C, N; U4 x) X* g
看了自己的作业,觉得自己还是要学会慢慢的正确认知一件事,学会正确的处理自己的情绪!
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共2条精彩回复,最后回复于 2022-3-30 07:42
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